ダイエット日記★ｖｏｌ．１９９

朝食:445kcal 全粒粉のロールパン×3(246kcal) ヨーグルト(49kcal) ふきの煮物(50kcal) 納豆(100kcal) 昼食：411kcal 全粒粉のロールパン(82kcal) ヨーグルト(49kcal) 豚レバーと玉ねぎとネギとアスパラの蒸し炒め(250kcal) ちりめんじゃこ(30kcal ...

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